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如何可以持續做運動?

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发表于 30-8-2014 19:55:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
做運動當然對身體有益,又可以減肥,不過不是每個人都可以持續的運動,通常興起就動幾動,無興緻就懶懶行,到底如何可以保持做運動的恆心呢?

1. 訂立目標。你要為自己訂立一個目標,有目標才有動力,例如參加一些比賽,或者標明要減去的磅數,要達到多少體脂肪率等等。

2. 要懂得享受運動過程。不要當運動是一件苦事,穿得有型一點,聽想聽的音樂,令運動變成樂事之一。

3. 每過一段時間嘗試新運動。這樣可以刺激一下自己的生活,又可以減少對每日重覆同樣運動的沉悶感。

4. 找個好拍檔。這點其實最關鍵,因為一個人總是很容易有懶性,多一個人在旁邊互相鼓勵就更好。


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